Los cinco alimentos que están destrozando tu piel sin que te des cuenta

El acné y otras afecciones de la piel pueden destruir tu confianza y te deja sintiéndote impotente cuando no comprendes qué podría estar causándolo.

Si bien las causas subyacentes de las afecciones de la piel son diferentes para cada persona, los alimentos adecuados pueden desempeñar un papel importante en la salud de su piel.

Siempre digo que “la piel clara es un trabajo interno” porque a veces puede ser un reflejo directo de la salud de sus órganos internos, en particular, su hígado y sistema digestivo, tu cuerpo siempre está trabajando duro para eliminar las toxinas. Entonces, cuando tu hígado no está listo para fumar, las toxinas pueden comenzar a filtrarse a través de tus otros órganos de eliminación, como tu piel, que sirve como “respaldo” para tu hígado.

Cuando las toxinas se eliminan a través de la piel, pueden causar erupciones, espinillas, puntos negros y otras afecciones de la piel.

Ahora, aquí es donde entra su dieta:

Cada alimento que consumes tiene el potencial de beneficiar o dañar tu piel. Por ejemplo, las frutas y verduras que contienen vitaminas antioxidantes ayudan en la producción de colágeno (la proteína que mantiene la piel tersa y flexible) y pueden ayudar a tu hígado a desintoxicarse naturalmente para prevenir los brotes en la piel.

Por otro lado:

El azúcar refinado puede descomponer el colágeno mediante la reticulación con otras fibras de colágeno a través de un proceso conocido como glicación, que se sabe qué forma moléculas que contribuyen al envejecimiento.

Los alimentos naturales son beneficiosos para la salud y existen alimentos procesados que son dañinos, aunque muy apetitosos al paladar, son perjudiciales. 

En este artículo hablaremos de los alimentos que son dañinos para la piel. 

Entre ellos podemos mencionar:

Carne roja

El consumo de carnes rojas provenientes de ganado bovino, caprino y ovino; producen una oxidación en el cual el cuerpo produce oxígeno para sus células que se transforman en energía para su funcionamiento.

Las carnes rojas a menudo contienen grasas saturadas y colesterol. Esto significa que el consumo de carnes rojas provoca inflamación en el cuerpo. Nuestra piel necesita producir colágeno. Demasiada inflamación en el cuerpo significa que la producción de colágeno disminuye, lo que provoca una piel opaca.

Alcohol

Produce una gran cantidad de daño en la piel; el alcohol afecta cualquier membrana mucosa, desde el páncreas y el hígado hasta la piel. El primer efecto es la deshidratación, ya que en realidad elimina todo el líquido de la piel. Si miras a una mujer que ha estado bebiendo durante 20 o 30 años, y a una mujer de la misma edad que no lo ha hecho, vemos una gran diferencia en la piel: más arrugas por el daño de la deshidratación, lo que puede hacerte lucir 10 años mayor.

“El alcohol es en realidad uno de los peores y más agresivos compuestos para destruir la piel”, dice el nutricionista neoyorquino Jairo Rodríguez, que cuenta con diseñadores y editores de Vogue entre sus clientes. “Siempre bromeo con mis pacientes, “¡Si quieres envejecer, adelante y bebe!’”. En un momento en que muchos están más sobrios y curiosos que nunca, Rodríguez analiza los efectos exactos del alcohol en la piel, así como los beneficios de dejar el alcohol o beber con más tacto.

Lácteos

Los productos lácteos son un desencadenante cutáneo común por varias razones:

Es un alimento pro inflamatorio: Los alimentos pro inflamatorios pueden agravar o empeorar las afecciones cutáneas inflamatorias existentes, como el acné, las erupciones cutáneas y el eccema.

Las hormonas del crecimiento y los antibióticos se encuentran a menudo en los productos lácteos convencionales: Estas hormonas pueden interferir con el equilibrio hormonal natural de su cuerpo. En particular, se sospecha que el exceso de estrógeno (la hormona del crecimiento femenina) en su sistema contribuye al acné quístico hormonal; sin embargo, hay una falta de investigación para confirmar el vínculo entre el acné y el dominio del estrógeno.

Los lácteos son una sensibilidad alimentaria común: Se estima que el 75% de la población mundial y el 25% de la población de EE. UU. Es intolerante a la lactosa, el azúcar que se encuentra en los lácteos, y la mayoría no sabe que son sensibles.

Comer repetidamente un alimento que no puede digerir puede provocar problemas digestivos. Las alergias y sensibilidades alimentarias también pueden desencadenar una respuesta inflamatoria en todo el cuerpo. Como habrás adivinado, cuando tu cuerpo experimenta inflamación, puede desencadenar brotes de afecciones inflamatorias de la piel.

Y bueno, vale la pena señalar que algunas formas de medicina alternativa ven a los lácteos como un alimento que “obstruye” la piel y congestiona la piel y el hígado.

Gluten

Gluten

El gluten es una proteína que se encuentra en el trigo y otros cereales integrales, como la espelta, la avena (a menos que se certifique que no contiene gluten), el kamut, el centeno y la cebada. El gluten también se cuela en muchos alimentos desprevenidos, como salsas, condimentos y carnes procesadas. Muchas personas tienen dificultades para digerir el gluten.

Pero, ¿cómo afecta el gluten a tu piel? Mucho de esto tiene que ver con cómo el gluten afecta su intestino.

En primer lugar, tiene una proteína producida por su tracto digestivo llamada zonulina.

El trabajo de la zonulina es moderar las uniones estrechas entre las células de su tracto digestivo, lo que evita que las partículas de alimentos no digeridas y los patógenos pasen. Si bien esto es bueno, la exposición al gluten puede hacer que su cuerpo produzca en exceso zonulina. En cambio, esto rompe las uniones estrechas.

Carbohidratos no integrales

Si su piel tiene una némesis, podrían ser carbohidratos los no integrales. Los “carbohidratos no integrales” se refieren al azúcar procesado y la harina procesada, que se descomponen en azúcar.

Los carbohidratos no integrales agotan las bacterias intestinales saludables: los carbohidratos no integrales tienen un valor nutricional deficiente. Pero sí alimentan algo: las bacterias malas en su intestino. Sí, el azúcar actúa como alimento para las bacterias malas, lo que le da la oportunidad de darse un festín, prosperar y desplazar a las bacterias buenas. Un crecimiento excesivo de bacterias malas se ha relacionado con algunas afecciones digestivas.

Dado que el acné es una condición bacteriana, tiene sentido que los brotes estén relacionados con un desequilibrio del tipo “incorrecto” de bacterias en su sistema. Esta es la razón por la que muchos regímenes de apoyo para la piel comienzan con la reposición de bacterias intestinales saludables al comer alimentos probióticos como el chucrut y tomar un suplemento probiótico.

Los carbohidratos no integrales aumentan la producción de grasa en la piel (y obstruyen los poros): como si robar las bacterias intestinales saludables no fuera suficiente, el azúcar refinado también puede hacer que su cuerpo produzca más grasa y obstruya los poros.

Cuando come azúcar refinada, su cuerpo libera la hormona insulina, que regula el azúcar en la sangre al transportar el azúcar a las células. Ahora, debido a que el azúcar refinado se digiere rápidamente, tu cuerpo debe liberar grandes cantidades de insulina para “seguir el ritmo” de llevar azúcar a sus células tan rápido como se digiere.

La investigación muestra que estos picos rápidos de insulina pueden desencadenar la producción de sebo (aceite), que puede obstruir los poros y formar granos, espinillas y puntos negros.

Y en caso de que necesite una razón más para eliminar el azúcar de su dieta…

Los carbohidratos no integrales envejecen su piel: el azúcar procesado envejece su piel, literalmente, mediante la creación de moléculas llamadas “AGEs” (productos finales de glicación avanzada). Este proceso se conoce como glicación, un factor importante en el envejecimiento prematuro.

Se aceptan caprichos

Debemos tener en cuenta que todo es malo en exceso. Pero, podemos darnos el gusto de comer algunos de estos alimentos de vez en cuando y moderadamente. No dañará la piel si comemos sanamente todo el tiempo y de vez en cuando nos saciamos las ansias de un antojo.